英超买球网址很多朋友都陷入了这样一个减肥误区,他们认为多吃主食的话,就会增加身体的脂肪含量。在这种情况之下,部分人深知节食并不是减肥的最佳方式,这时候,他们可能会去超市大量囤积一些低脂低热量的燕麦片去吃。客观来说,燕麦的确是有减脂瘦身的效果,再加入适量的干果和果干之后,这种燕麦坚果脆也是很受人青睐的。除此之外,将它作为早餐也是比较明智的选择。只需要一小碗,不用开火,不用调味,直接就可以让人大快朵颐,真的是方便又简单。因为这很容易产生一种饱腹感,根本不会让人再想去吃其他的东西。

  不过,如果总是用牛奶去泡燕麦的话,也会让人有厌食的感觉。其实,燕麦坚果脆的吃法并不是只有这一种。在减肥期间,大家想要保持好身材的话,也可以拿出自家的烤箱,从而动手自制低脂低热量的燕麦酸奶杯。把促进肠胃蠕动的酸奶加进去,燕麦反而会有一种别样的滋味。这样一来,大家再也不怕吃这些瘦身餐了。只需要半小时,这种简单的甜品便可以让人在减肥的日子里苦中作乐了!

  【烹饪食材】:自制的低糖酸奶一杯或者是外面买的酸奶一杯,100克带有坚果的燕麦,20克燕麦酸奶豪享,一根香蕉或其他的新鲜水果

  1、将食材准备齐全之后,把燕麦倒入到碗中。其中,香蕉去皮,切成段,放在玻璃器皿之中,用勺子或专门的器具把香蕉压成香蕉泥。因为香蕉很容易氧化,所以,大家最好在短时间内就做完这个酸奶杯。

  3、取出模具,刷少许食用油,把每个模具中灌入5分满的香蕉泥燕麦坚果脆,再用勺子压出小碗状,不要太厚,以免难以成型。

  4、烤箱预热之后,调到上下火,170度,20分钟,中层。不过,具体的烘烤时间还需要根据自己的烤箱性能去确定。

  6、每个燕麦杯中放两小勺酸奶,再装饰上一些燕麦酸奶豪享和薄荷叶。这样一来,好吃的燕麦酸奶杯就做好了。

  1、如果不喜欢吃香蕉的话,把香蕉换成苹果和猕猴桃也是可以的。此外,大家需要注意这一点,那就是水果和燕麦的比例需要自己掌控。如果觉得稀的话,可以多加一点燕麦,因为每个水果的含水量不同,大家也需要根据实际情况去确定。

  3、喜欢吃甜一点口感的话,大家也可以在酸奶中淋上少许的蜂蜜。这样一来,燕麦酸奶杯的口感也可以综合一下。